“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
“Change happens through movement and movement heals.”
Joseph Pilates
טפלו בעצמכן.ם
שיעורים יומיים
בוקר וערב
PIIT פילאטיס
כל השיעורים מועברים און ליין בזום. אבל אני איתכן/ם לאורך כל השיעור אתן/ם חלק מקבוצה של מתאמנים אבל כל אחת/ד נמצא בחלל שהוא בוחר/ת אפשר לבד ואפשר עם חבר/ה בת/ן משפחה
אפשר בחוץ אפשר בפנים ממש כל אחד/ת יוצר לו את האווירה שמתאימה לה/ו ואני מעבירה לכם את השיעור עם כל היחסי האישי והמדויק ככה שהתרגול יהיה בהתאמה אישית. עם ניסון רב בהדרכה יודעת לתת לכל אחת/ד מה שמתאים לגוף שלה/ו באותו השיעור מבלי שזה יפגע בזרימה של השיעור ולשאר המתאמנים/ת
אוהבת ושמחה להכיר את המתאמנים ולהבין כיצד הגוף שלו/ה פועל ומה עושה לה/ו טוב, למצוא נקודות קיצון חדשות ותמיד לאתגר את הגוף ולהקשיב לו, להבין מה הצד החלש ולחזק אותו לצמצם את הפערים שיש לנו בגוף, לכן הדיאלוג והתקשורת הפתוחה עם כל אחת ואחד ממכם חשובה לי כל כך
עקרונות פילאטיס מזרן
* נשימה *
* זרימה *
* ריכוז *
* שליטה *
* מרכז *
* דיוק *
היתרונות של תרגול במזרן היא פעילות גופנית כנגד משקל הגוף - הצורך באחיזה חזקה של מרכז הגוף (שרירי הליבה שלנו) דורש שמירה על משקל הגוף ואחיזה של מפרקים ושרירים ללא עזרים. השליטה והיציבה של הגוף מתחזקת בו זמנית
? PIIT - אז מה זה
מדובר באימון המשלב את כלל יתרונות הפילאטיס, על ידי הפעלת השרירים הנכונים לכל תנועה, נשימה נכונה ושמירה על היציבה. כל זאת בשילוב עם עם היתרונות של ה-HIIT כפעילות קרדיו-ואסקולרי, שריפת השומן וחילוף חומרים עד ל-24 שעות אחרי האימון
אם לסכם ב4 מילים
pilates Intense Interval Training
אז מי מוזמן
נשים וגברים עיצוב וחיטוב נשים בהריון אחרי לידה טיפול ושיקום כל מי שהגוף שלהן/ם חשוב לה/ו
© 2012 by always breath. Powered and secured by Wix